В этой теме отвечено 0 раз и проглядели 3223 раза!

Iriska

Кому из нас порой не казалось, что «все плохо»?
Средств, которые могут помочь не грустить почем зря, много. Достаточно внимательно посмотреть по сторонам, а потом заглянуть в собственную душу, чтобы убедиться, что так оно и есть на самом деле.
Понятно, что все люди разные, но есть несколько универсальных простых рецептов для домашнего использования, которые действуют положительно на всех, независимо от роста, возраста, веса и социального статуса. Хотите быть счастливой? Будьте!
Рецепт №1 «Спой, птичка!»
Музыка способна улучшить настроение, у каждой из нас наверняка есть любимая композиция, после прослушивания которой мы понимаем, что не все потеряно.
Ученые доказали, что после 5-10 минут пения содержание гормона стресса значительно снижается. Так что если рабочий день был напряженным, стоит попеть караоке одной или в компании друзей.
Рецепт №2 «Хорошее настроение можно съесть»
Наше настроение падает порой из-за того, что будни серы, за окном монотонно стучит по подоконнику дождь, и никаких ярких красок в этот момент не предвидится. Отправляйтесь на кухню и съешьте что-нибудь, но осознанно!
Овощи и фрукты — это не просто порция витаминов, минеральных веществ и клетчатки, но и грозное оружие в борьбе за позитивный настрой. Посмотрим на них с точки зрения цветотерапии.
Красные (клубника, свекла) повышает настроение.
Оранжевые (морковь, апельсины, тыква, персики) отвечают за увеличение жизнерадостности.
Желтые (ананасы, кукуруза, бананы) боряться с нежеланием работать.
Синие (виноград, сливы) помогают снять стресс
Кусочек эйфории можно также получить, полакомившись шоколадом, медом, орехами и даже перцем чили.
Рецепт №3 «Воспользуйтесь запасами»
Если что-то не ладится, отвлекитесь от грустных мыслей, вспоминая приятные моменты — кружевную пену волн, чистый горный воздух, розовый куст, который расцвел под окном, первый поцелуй, признание в любви. Представьте себе, что настало время воспользоваться накопленными запасами и вы открываете заготовки, в которых хранится ваше хорошее настроение.
Рецепт №4 «Двигайтесь!»
Сидение на диване, пусть даже самом удобном, с взглядом, устремленным в одну невидимую точку, способно сделать плохое настроение отвратительным, если вы, конечно, не медитируете. Любое движение приносит нам, как минимум, мышечную радость. Позвольте себе двигаться, даже если речь идет всего лишь о прогулке.
Рецепт №5 «Для любознательных»
Этот рецепт подходит для тех, кто привык понимать, что и почему с ним происходит. Вместо того чтобы тонуть в пучине тоски, спросите себя: Почему вы можете быть счастливы? Кого вы любите, и кто любит вас? Чем в своей жизни вы особенно гордитесь? За что вы должны быть благодарны судьбе?
Самое драгоценное средство, с помощью которого можно обмануть плохое настроение, – смех Laughing

ПОДНЯТЬ НАСТРОЕНИЕ ПОМОГУТ И ЕЩЕ НЕСКОЛЬКО КОНКРЕТНЫХ СОВЕТОВ
- Скажите себе: да, сейчас тягостно, трудно, но это надо пережить, мрак непременно рассеется.
- Хочется плакать – плачьте! Слезы облегчают, «омывают» душу.
А как вы справляетесь с зимней хандрой???nn- Очень полезно «выговориться» о том, что тяготит вас, но только кому-то из близких по духу людей, кто сумеет просто выслушать.
- Постарайтесь не сосредоточиваться только на себе. Оглянитесь: вокруг немало тех, кому тоже нужна душевная поддержка. Принимая близко к сердцу чужую боль, человек легче переносит разлад с самим собой и обретает силы.
- Чтобы встряхнуть себя, полезно поставить творческую задачу, да посложнее – взяться за изучение, например, иностранного языка. Нагруженный работой, мозг воспрянет от «спячки».
- Иногда рекомендуется попить настой зверобоя. Это способствует выработке серотонина, недостаток которого вызывает состояние подавленности. Хорошо действуют и напитки, содержащие мяту, мелиссу или душицу.
- Воздержитесь на какое-то время от острой и соленой пищи, ведь она возбуждает нервную систему. Лучше побалуйте себя сладостями. Глюкоза стимулирует позитивную деятельность мозга. Однако не переусердствуйте – лишнее на пользу не идет.
- Самое драгоценное средство, с помощью которого можно обмануть плохое настроение, – смех. Он продлевает жизнь, делает ее намного легче и приятнее. Юмор помогает во многих житейских ситуациях. Удачная, добрая шутка, вовремя рассказанный анекдот позволяют создать благоприятный микроклимат в семье, наладить испортившиеся отношения, снять напряжение, прогнать угрюмость. Недаром в народе говорят: «Со смехом беда нам под силу».

В этой теме отвечено 0 раз и проглядели 3223 раза!

Наши сервисы

Анонимное голосование